نتایج جستجو "رژیمی"

طرز تهیه سوپ جو اسپانیایی
● مواد لازم
▪ جو :: یک پیمانه
▪ پیاز :: یک پیمانه خرد شده
▪ کلم :: ۲ پیمانه ریز خرد شده
▪ قلم گوساله :: یک عدد
▪ گشنیز :: یک پیمانه خرد شده (پیمانه کاملاً فشرده)
▪ فلفل و نمک :: به اندازه کافی
▪ رب گوجه فرنگی :: ۴ قاشق سوپخوری
● طرز تهیه
قلم را در ظرف گذاشته آب...
برای سرو کیک شکلاتی با فندق بدون آرد، 40 دقیقه برای آماده‎سازی محتویات و 55 دقیقه برای پختن آن زمان نیاز دارید.
به جای شیره انگور می‌‎توانید از عسل یا شیره خرما استفاده کنید.
این کیک قابلیت نگهداری در فریزر به مدت 1 هفته را دارد. به این صورت که قبل از آنکه سفیده‎های تخم‎مرغ را اضافه کنید. مخلوط را...
‍ #راتاتویی_رژیمی_بادمجان
مواد لازم
🔹پیاز خرد شده 1/2 پیمانه
🔹سیر تازه 1 عدد
🔹روغن زیتون 2 قاشق چای خوری
🔹بادمجان خرد شده 2 فنجان
🔹گوجه فرنگی خرد شده 1 فنجان
🔹فلفل دلمه ای خرد شده 1/2 ...
#مرکز_تندرستی_تن_آسا
#غذای_رژیمی
✅ دستور مرغ Pot Pie :
به گوشت یا سبزیجاتی که در ظرف عمیق پخته شود pot pie می گویند.
این دستور پخت حدود 15 دقیقه طول می کشد به علاوه یک ساعت زمان پخت. سبزیجاتی که من استفاده کردم قارچ و بروکلی است اما شما می توانید از هر سبزیجات مجاز کتویی دیگر استفاده کنید.
...
#مواد لازم کیک رژیمی بدون شکر
آرد                            1 و 1/2 پیمانه       کره گیاهی                           4 قاشق غذاخوری
بیکینگ پودر                1 قاشق چایخوری شکر قهوه ای تیره                2/3 پیمانه
نمک                         1/2 قاشق چایخوری شیره انگور با طعم معمولی      2/3 پیم...
جامبو شلز پاییز پز
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
مواد لازم🔻
1بسته ماکارونی فرمی شلز جامبو
300 گرم گوشت چرخ کرده
1عدد فلفل دلمه ای کوچک
200 گرم قارچ
پنیر موتزارلا 1پیمانه
ادویه آویشن ، رزماری ، فلفل قرمز ، پودر سیر...از ادویه ی مخصوص ماکارونی هم میتونین استفاده کنین
رب گوجه 4قاشق غذاخوری
ذرت کنسروی یک قوط...
#کوبیده_مرغ_تابه_ای
🔴مواد لازم🔻🍗
▪️ ران مرغ ۲۵۰گرم و سینه مرغ ۲۵۰ گرم(مخلوط نیم کیلو)
▪️پیاز 2 عدد (۱۵۰ گرم)
▪️نمک و فلفل و زردچوبه به مقدارلازم
▪️زعفران دم کرده ۳ قاشق غذاخوری
🔴طرز تهیه🔻🍢
🔸سینه مرغ و ران مرغ را خام دو بار چرخ کنید و پیاز را با رنده ریز رنده کنید و ابشو بگیرید.همه مواد را با...
معرفی یک غذای رژیمی و کم کالری
خوراک مرغ تند
👇👇👇👇👇✅مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ تند
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
450 گرم سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان، به قطعات کوچک برش خورده باشد
سه چهارم قاشق چای خوری نمک
یک دوم فنجان پیاز که به شکل عمودی قطعه قطعه شده باشد
دو قاشق چای خوری سیر خرد شده
دو ...
✅مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ تند
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
450 گرم سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان، به قطعات کوچک برش خورده باشد
سه چهارم قاشق چای خوری نمک
یک دوم فنجان پیاز که به شکل عمودی قطعه قطعه شده باشد
دو قاشق چای خوری سیر خرد شده
دو قاشق چای خوری زیره خرد شده
یک قاشق چای خوری گشنیز خر...
خوراک مرغ، عدس و ماست
✅مواد لازم:
4 قاشق چای خوری روغن کانولا
3 عدد هویج بزرگ، برش خورده
یک موسیر، خرد شده
2 حبه سیر، خرد شده
یک قاشق چای خوری آویشن، به علاه مقداری دیگر برای تزئین
سه چهارم قاشق چای خوری نمک
سه چهارم فنجان عدس خشک
یک فنجان آبِ مرغ بدون نمک
دو فنجان آب
چهار عدد ساق مرغ به همراه پوست...
‍ #خوراک تند سبزیجات رژیمی
براي پخت اين خوراک سبزيجات رژيمي مي توانيد سبزيجات آن را به خواست خود کم و يا زياد کنيد
دستور پختي که امروز آموزش آن را برايتان مي گذاريم فوق العاده کم کالري و البته سرشار از مواد مغذي است. مي توانيد به انتخاب خودتان سبزيجات را کم يا زياد و حتي تغيير دهيد. همچنين بنا به ...
مواد لازم سالاد ماکارونیماکارونی فرمی۳۰۰ گرمسیب زمینی۲ عددژامبون۳۰۰ گرمتخم مرغ۵ عددخیارشور۶ عددهویج۳ عددنخود فرنگی۱۰۰ گرمشوید خشک۱ قاشق چایخوریسس مایونزبه میزان لازمفلفل سیاهبه میزان لازمنمکبه میزان لازم
دستور پخت و طرز تهیه
ابتدا باید برخی از مواد سالاد را بپزیم ، برای این منظور بعد از اینکه پوست...
#کیک_ساده_با_روکش_گاناش
بی شک تابحال کیک های متنوعی نوش جان کردید، اما کیک وانیلی با رویه گاناش با دستور پخت متفاوت شما را متعجب خواهد کرد، اگر دوست دارید متفاوت باشید این دستور پخت کیک را یک بار هم شده تجربه کنید دوستانی که فر ندارن تو تابه رژیمی که کفش دو تا کاغذ روغنی انداختن با شعله کم به مدت ...
#کیک_ساده_با_روکش_گاناش
بی شک تابحال کیک های متنوعی نوش جان کردید، اما کیک وانیلی با رویه گاناش با دستور پخت متفاوت شما را متعجب خواهد کرد، اگر دوست دارید متفاوت باشید این دستور پخت کیک را یک بار هم شده تجربه کنید دوستانی که فر ندارن تو تابه رژیمی که کفش دو تا کاغذ روغنی انداختن با شعله کم به مدت ...
#کیک_ساده_با_روکش_گاناش
بی شک تابحال کیک های متنوعی نوش جان کردید، اما کیک وانیلی با رویه گاناش با دستور پخت متفاوت شما را متعجب خواهد کرد، اگر دوست دارید متفاوت باشید این دستور پخت کیک را یک بار هم شده تجربه کنید دوستانی که فر ندارن تو تابه رژیمی که کفش دو تا کاغذ روغنی انداختن با شعله کم به مدت ...
#کیک_ساده_با_روکش_گاناش
بی شک تابحال کیک های متنوعی نوش جان کردید، اما کیک وانیلی با رویه گاناش با دستور پخت متفاوت شما را متعجب خواهد کرد، اگر دوست دارید متفاوت باشید این دستور پخت کیک را یک بار هم شده تجربه کنید دوستانی که فر ندارن تو تابه رژیمی که کفش دو تا کاغذ روغنی انداختن با شعله کم به مدت ...
‍ #رسپی
✅پنکیک رژیمی :
👌مواد لازم:
یک عدد موز له شده
یک عدد تخم‌مرغ
دو قاشق غذاخوری شیر
یک چهارم لیوان جو دو سر + یک چهارم لیوان آرد بادام (یا نصف لیوان جو دو سر + یک قاشق غذاخوری بادام خورد شده)
یک قاشق چایخوری بیکینگ پودر و کمی دارچین به دلخواه
دستور پخت:
موز و تخم‌مرغ و شیر را مخلوط کنید.
جو، پ...
✅مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ تند رژیمی
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
450 گرم سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان، به قطعات کوچک برش خورده باشد
سه چهارم قاشق چای خوری نمک
یک دوم فنجان پیاز که به شکل عمودی قطعه قطعه شده باشد
دو قاشق چای خوری سیر خرد شده
دو قاشق چای خوری زیره خرد شده
یک قاشق چای خوری گش...
✅مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ تند
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
450 گرم سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان، به قطعات کوچک برش خورده باشد
سه چهارم قاشق چای خوری نمک
یک دوم فنجان پیاز که به شکل عمودی قطعه قطعه شده باشد
دو قاشق چای خوری سیر خرد شده
دو قاشق چای خوری زیره خرد شده
یک قاشق چای خوری گشنیز خر...
‌‌کتلت و کوکوهای رژیمی👇
کوکوها و کتلت ها از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی هستند که می توان با مواد اولیه متنوعی آنها را طبخ نمود. کتلت و کوکوهای رژیمی به علت دارا بودن پروتئین زیاد و چربی های غیر اشباع علاوه بر سالم بودن گزینه مناسبی برای پذیرایی عصرانه به شمار می روند. در اینجا تعدادی از دستور ...
#یتیمک _بوشهری_
یکی از غذاهای محلی استان بوشهر به شمار می‌رود که از لحاظی می‌توان آن را یتیمچه بوشهری دانست. یتیمک بوشهری از نظر تغذیه‌ای جزء دسته غذاهای سالم و رژیمی بحساب می‌آید که به خاطر داشتن لوبیا و بادمجان ارزش غذایی بالایی دارد و همچنین دستور تهیه آسانی دارد.
مواد لازم :
بادنجان ۳ عدد
...
‍ 😋😋😋 خوراک مجارستانی + مقدار کالری
@behnoosh1360fit
گوشت قرمز حاوی کامل ترین پروتئین است که برای پوست و مو بسیار خوب است. پروتئین موجود در آن کمک میکند مدت زمان طولانی تری سیر بمانید . روغن زیتون نیز حاوی چربی سالم است و از جمله غذاهای دیر هضم است. سبزیجات حاوی کربوهیدرات سالم و فیبر هستند. خوراک...
‌‌کتلت و کوکوهای رژیمی👇
کوکوها و کتلت ها از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی هستند که می توان با مواد اولیه متنوعی آنها را طبخ نمود. کتلت و کوکوهای رژیمی به علت دارا بودن پروتئین زیاد و چربی های غیر اشباع علاوه بر سالم بودن گزینه مناسبی برای پذیرایی عصرانه به شمار می روند. در اینجا تعدادی از دستور پ...
‍ #رسپی
✅پنکیک رژیمی :
👌مواد لازم:
یک عدد موز له شده
یک عدد تخم‌مرغ
دو قاشق غذاخوری شیر
یک چهارم لیوان جو دو سر + یک چهارم لیوان آرد بادام (یا نصف لیوان جو دو سر + یک قاشق غذاخوری بادام خورد شده)
یک قاشق چایخوری بیکینگ پودر و کمی دارچین به دلخواه
دستور پخت:
موز و تخم‌مرغ و شیر را مخلوط کنید.
جو، پ...
سوپ کدو سبز یک سوپ فوق العاده سالم و البته کم کالری است. سیب زمینی، کدو سبز به همراه سیر و طعم کاری آن را به غذایی سیر کننده و خوش طعم تبدیل می کند. در طول زمستان خوردن سوپ های سالم بسیار توصیه می شود چون می توانند ایمنی بدنتان را در برابر بیماری ها بالا ببرند. سیر خود یک غذای فوق العاده پر خاصیت اس...
جامبو شلز پاییز پز
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
مواد لازم🔻
1بسته ماکارونی فرمی شلز جامبو
300 گرم گوشت چرخ کرده
1عدد فلفل دلمه ای کوچک
200 گرم قارچ
پنیر موتزارلا 1پیمانه
ادویه آویشن ، رزماری ، فلفل قرمز ، پودر سیر...از ادویه ی مخصوص ماکارونی هم میتونین استفاده کنین
رب گوجه 4قاشق غذاخوری
ذرت کنسروی یک قوط...
#کوکوی_کدو_سبز
طرز تهیه یک غذای رژیمی فوق العاده خوشمزه برای افراد چاق . طرز تهیه کوکوی کدوسبز رژیمی ، بدون روغن و کاملا رژیمی برای افرادی که غذاهای رژیمی میل میکنند.
مواد لازم:
کدو سبز متوسط 4 عدد
پیاز 1 عدد
آرد 1/2 لیوان
تخم مرغ 1...
✅کالری : در هر برش 121 کالری 
✅مواد لازم : 
3/4 فنجان آرد سفید
1/4 فنجان آرد گندم الک شده
1/2 فنجان شکر یا جایگزین شکرمعادل 1/2 فنجان شکر
1-1/2 قاشق غذاخوری چاشنی پای کدوحلوایی
1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
1/8 قاشق چایخوری نمک 
1 فنجان هویج خلال شده
3/4 فنجان گردوی خرد شده یا گردوی آمریکایی بو داده
1...
#نوشیدنی_ رژیمی _ عالی
اگر می‌خواهید شکمی صاف و تخت داشته باشید مصرف این نوشیدنی را به شما توصیه می‌کنیم.
اسموتی هلو برای داشتن شکمی تخت بسیار مفید است.
مواد لازم برای یک نفر:
شیر بدون چربی یک پیمانه
هلوی یخ‌ زده یک پیمانه
روغن تخم کتان 2 قاشق چای‌خوری
روغن تخم کتان : ( سرشار از اسیدهای چ...
سالاد ماکارونی 🖕🖕🖕
سالاد ماکارونی یکی از معروف ترین سالادهای ایرانی است که به صورت غذای اصلی و پیش غذا سرو می شود. این سالاد را می توانید با مواد مختلف و متنوعی تهیه کنید. مواد اصلی سالاد ماکارونی عبارتند از خیارشور ، ماکارونی فرم دار ، سس مایونز و ژامبون. برخی افراد به جای ژامبون داخل سالاد ماکارو...
#کوکوی_کدو_سبز
طرز تهیه یک غذای رژیمی فوق العاده خوشمزه برای افراد چاق . طرز تهیه کوکوی کدوسبز رژیمی ، بدون روغن و کاملا رژیمی برای افرادی که غذاهای رژیمی میل میکنند.
مواد لازم:
کدو سبز متوسط 4 عدد
پیاز 1 عدد
آرد 1/2 لیوان
تخم مرغ 1...
🌸🌸 غذای سنتی 🌸🌸

🍲خوراک تاس گیاه🍲
@Sheikhkazemi
مواد لازم :
🥔سیب زمینی:1عدد بزرگ
🍄قارچ: 12عدد
🎗آلوبخارا: 12 تا 16 عدد
🥕هویج: 1عدد بزرگ
🎗لوبیا چیتی: نصف پیمانه
🍅گوجه فرنگی:4عدد
🌱پیاز:1عدد متوسط
🍶🍂روغن کنجد یا زیتون:به
میزان لازم
🍙🌶نمک-فلفل
🌼-زردچوبه
🌿-زنجبیل: به میزان لاز...
با سلام
با شماییم با دستور پخت روز.
ویجترین سبزیجات
مواد لازم برای هر دیس وجترین
قارچ ۱۸۰ گرم
فلفل دلمه رنگی ۸۰ گرم
بادمجان ۱۴۰ گرم
کدو سبز ۱۴۰ گرم
کلم بروکلی ۶۰ گرم
کنسرو ذرت ۳۰...
‍ ‍ #خوراک_سبزیجات_رژیمی
🍲برای پخت این خوراک سبزیجات رژیمی می توانید سبزیجات آن را به خواست خود کم و یا زیاد کنید
دستور پختی که امروز آموزش آن را برایتان می گذاریم فوق العاده کم کالری و البته سرشار از مواد مغذی است. می توانید به انتخاب خودتان سبزیجات را کم یا زیاد و حتی تغییر دهید. همچنین بنا به س...
۳- پیتزای سبزیجات رژیمی
#پیتزای _سبزیجات _رژیمی
مواد لازم:👇👇👇
پیاز…………………………………….۱ عدد متوسط
قارچ ………………………………….. ۱۵۰ گرم
فلفل دلمه ای…………………………۱ عدد کوچک
ذرت کنسروی………………………..۵ قاشق غذاخوری
گوجه…………………………………..۲ عدد کوچک
پنیر پیتزا………………………………به مقدار لازم
سس باربیکیو یا کچاپ……………به مقدار ل...
#سوپ _سبزیجات_ چربی_ سوز
مواد لازم👇👇👇👇
فلفل دلمه‌ ای ………………………….۱ عدد
مارچوبه ……………………………… ۳ عدد
گوجه‌فرنگی………………………….. ۱ عدد
کرفس……………………………………۱ شاخه
پیاز……………………………………… ۲ عدد
تره‌فرنگی یا پیازچه………………… ۲ عدد
سیر………………………………………۲ حبه
جعفری خردشده……………………..۱ دسته کوچک
نمک و فلفل …………………………. به م...
#سالاد _الویه_ رژیمی
مواد لازم :
سینه مرغ آب پز…………………………….نصف یک عدد
تخم مرغ آب پز…………………………….. یک عدد
سیب زمینی آب پز ………………………..یک عدد متوسط
خیار شور……………………………………..۱۰۰ گرم
نخود فرنگی…………………………………۵ قاشق غذا خوری
ماست چکیده کم چرب…………………..۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
روغن زیتون ………………………………. یک قاشق غذا...
#خوراک _مرغ_کدو_رژیمی
مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و کدو رژیمی
۱۰۰ گرم سینه مرغ (تقریبا نصف یک عدد سینه مرغ)
۱ عدد پیاز
۱ عدد لیموترش
۱ عدد کدو
۲ عدد هویج
۱ قاشق غذاخوری روغن مایع
زعفران دم کرده به مقدار لازم
نمک و فلفل به مقدار لازم
مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ رژیمی
مراحل تهیه خوراک مرغ و کدو ...
#کدو_سبز_با_پنیر_پارمیسان
شامی رژیمی و خوشمزه👌😋
✍️مواد لازم:
🔸یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
🔸یک قاشق غذا خوری پونه کوهی خرد شده تازه یا یک دوم قاشق چای خوری پونه کوهی خشک
🔸یک چهارم قاشق چای خوری پودر سیر
🔸یک چهارم قاشق چای خوری نمک
🔸یک چهارم قاشق چای خوری فلفل خرد شده
🔸چهار عدد کدو سبز کوچک
🔸یک سوم ف...
#کدو_سبز_با_پنیر_پارمیسان
شامی رژیمی و خوشمزه👌😋
✍️مواد لازم:
🔸یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
🔸یک قاشق غذا خوری پونه کوهی خرد شده تازه یا یک دوم قاشق چای خوری پونه کوهی خشک
🔸یک چهارم قاشق چای خوری پودر سیر
🔸یک چهارم قاشق چای خوری نمک
🔸یک چهارم قاشق چای خوری فلفل خرد شده
🔸چهار عدد کدو سبز کوچک
🔸یک سوم ف...