نتایج جستجو "رژیمی"

#سوپ _سبزیجات_ چربی_ سوز
مواد لازم👇👇👇👇
فلفل دلمه‌ ای ………………………….۱ عدد
مارچوبه ……………………………… ۳ عدد
گوجه‌فرنگی………………………….. ۱ عدد
کرفس……………………………………۱ شاخه
پیاز……………………………………… ۲ عدد
تره‌فرنگی یا پیازچه………………… ۲ عدد
سیر………………………………………۲ حبه
جعفری خردشده……………………..۱ دسته کوچک
نمک و فلفل …………………………. به م...
#سالاد _الویه_ رژیمی
مواد لازم :
سینه مرغ آب پز…………………………….نصف یک عدد
تخم مرغ آب پز…………………………….. یک عدد
سیب زمینی آب پز ………………………..یک عدد متوسط
خیار شور……………………………………..۱۰۰ گرم
نخود فرنگی…………………………………۵ قاشق غذا خوری
ماست چکیده کم چرب…………………..۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
روغن زیتون ………………………………. یک قاشق غذا...
#خوراک _مرغ_کدو_رژیمی
مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و کدو رژیمی
۱۰۰ گرم سینه مرغ (تقریبا نصف یک عدد سینه مرغ)
۱ عدد پیاز
۱ عدد لیموترش
۱ عدد کدو
۲ عدد هویج
۱ قاشق غذاخوری روغن مایع
زعفران دم کرده به مقدار لازم
نمک و فلفل به مقدار لازم
مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ رژیمی
مراحل تهیه خوراک مرغ و کدو ...
#کدو_سبز_با_پنیر_پارمیسان
شامی رژیمی و خوشمزه👌😋
✍️مواد لازم:
🔸یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
🔸یک قاشق غذا خوری پونه کوهی خرد شده تازه یا یک دوم قاشق چای خوری پونه کوهی خشک
🔸یک چهارم قاشق چای خوری پودر سیر
🔸یک چهارم قاشق چای خوری نمک
🔸یک چهارم قاشق چای خوری فلفل خرد شده
🔸چهار عدد کدو سبز کوچک
🔸یک سوم ف...
#کدو_سبز_با_پنیر_پارمیسان
شامی رژیمی و خوشمزه👌😋
✍️مواد لازم:
🔸یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
🔸یک قاشق غذا خوری پونه کوهی خرد شده تازه یا یک دوم قاشق چای خوری پونه کوهی خشک
🔸یک چهارم قاشق چای خوری پودر سیر
🔸یک چهارم قاشق چای خوری نمک
🔸یک چهارم قاشق چای خوری فلفل خرد شده
🔸چهار عدد کدو سبز کوچک
🔸یک سوم ف...
✅کالری : در هر برش 121 کالری 
✅مواد لازم : 
3/4 فنجان آرد سفید
1/4 فنجان آرد گندم الک شده
1/2 فنجان شکر یا جایگزین شکرمعادل 1/2 فنجان شکر
1-1/2 قاشق غذاخوری چاشنی پای کدوحلوایی
1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
1/8 قاشق چایخوری نمک 
1 فنجان هویج خلال شده
3/4 فنجان گردوی خرد شده یا گردوی آمریکایی بو داده
1...
#چربی_سوز
⭕️حلیم جو
🔵👈🏿معمولا در خانواده ها رسم بر اینه که موقع افطاری یا آش رشته میذارن سر سفره یا حلیم...البته هم آش رشته و هم حلیم خیلی کالری به بدن میرسونه و علیرغم این که احساس سیری به فرد میده ولی باعث چاق شدن و افزایش چربی های دور شکم هم میشه.
🔵👈🏿در این پست نحوه ساخت یک حلیم خوشمزه و کم ک...
#نوشیدنی_ رژیمی _ عالی
اگر می‌خواهید شکمی صاف و تخت داشته باشید مصرف این نوشیدنی را به شما توصیه می‌کنیم.
اسموتی هلو برای داشتن شکمی تخت بسیار مفید است.
مواد لازم برای یک نفر:
شیر بدون چربی یک پیمانه
هلوی یخ‌ زده یک پیمانه
روغن تخم کتان 2 قاشق چای‌خوری
روغن تخم کتان : ( سرشار از اسیدهای چ...
🔺دستور پخت غذای سالم و رژیمی🔺
🔸بقچه ی سیب زمینی شیرین و مرغ
مواد لازم برای 6 نفر :
سینه مرغ بدون چربی حدود 2 عدد بزرگ به مکعب های کوچک برش داده می شود
5 فنجان سیب زمینی شیرین و خرد شده / فلفل قرمز (حدود 2 عدد کوچک)/ 1 پیاز قرمز بزرگ، قطعه قطعه شده
1 حبه سیر ِ خورد شده
1 قاشق چای خوری نمک
1 قاشق چا...
سوپ کدو سبز یک سوپ فوق العاده سالم و البته کم کالری است. سیب زمینی، کدو سبز به همراه سیر و طعم کاری آن را به غذایی سیر کننده و خوش طعم تبدیل می کند. در طول زمستان خوردن سوپ های سالم بسیار توصیه می شود چون می توانند ایمنی بدنتان را در برابر بیماری ها بالا ببرند. سیر خود یک غذای فوق العاده پر خاصیت اس...
#کیک اسپرسو شکلاتی عالی
کیک اسپرسو شکلاتی با عطر و طعمی بی نظیر یکی از انواع کیک کاکائویی خوشمزش که می تونه با یک فنجان چای یا قهوه خستگی را از تن شما بیرون کنه. بهتون پیشنهاد می کنم یک بار هم شده این کیک خوش طعم را درست کنید و از خوردنش کنار خانواده لذت ببرید.
مواد لازم
315 گرم آرد2 قاشق غذاخوری...
#نان شیرمال خرما و گردو
نان شیرمال خرما و گردو از نان های خوشمزه یا بافتی پوک و عالیست. این نان مقوی برای ماه رمضان ، میان وعده مدرسه بچه ها و … مناسب است.
تعداد نان شیرمال های بدست آمده از این حجم خمير براى من ١٦ عدد شد.
مواد لازم برای تهیه نان شیرمال خرما و گردو
تخم مرغ 1 عددشیر 1 لیوانشکر نصف...
#نان شیرمال خرما و گردو
نان شیرمال خرما و گردو از نان های خوشمزه یا بافتی پوک و عالیست. این نان مقوی برای ماه رمضان ، میان وعده مدرسه بچه ها و … مناسب است.
تعداد نان شیرمال های بدست آمده از این حجم خمير براى من ١٦ عدد شد.
مواد لازم برای تهیه نان شیرمال خرما و گردو
تخم مرغ 1 عددشیر 1 لیوانشکر نصف...
#کیک اسپرسو شکلاتی عالی
کیک اسپرسو شکلاتی با عطر و طعمی بی نظیر یکی از انواع کیک کاکائویی خوشمزش که می تونه با یک فنجان چای یا قهوه خستگی را از تن شما بیرون کنه. بهتون پیشنهاد می کنم یک بار هم شده این کیک خوش طعم را درست کنید و از خوردنش کنار خانواده لذت ببرید.
مواد لازم
315 گرم آرد2 قاشق غذاخوری...
#رژیمی
#استیک_باسس_قارچ'
قارچ و گوشت همیشه ترکیب هایی عالی برای هم بوده اند و ما هم امروز می خواهیم با استفاده از این ترکیب دستور پخت استیک با سس قارچ را به شما آموزش دهیم. خوردن گوشت به صورت متعادل برای بدن بسیار مفید است، این غذا قارچ نیز دارد که حاوی فیبر است پس یک وعده از آن می تواند تا مدت زم...
🌸🌸🌸 غذای سنتی🌸🌸🌸
🍲خوراک تاس گیاه🍲
🔶مواد لازم
سیب زمینی:1عدد بزرگ
قارچ: 12عدد
آلوبخارا: 12 تا 16 عدد
هویج: 1عدد بزرگ
لوبیا چیتی: نصف پیمانه
گوجه فرنگی:4عدد
پیاز:1عدد متوسط
روغن کنجد یا زیتون:به میزان لازم
نمک-فلفل-زردچوبه-زنجبیل: به میزان لازم
✨✨✨✨خواص✨✨✨✨
استفاده از این غذا به عنوان یک غذای...
📕👨‍🍳 دستور آشپزی
📜 اردیبهشت 1397📜
🍔 ماکارونی کدو سبز (غذا رژیمی)🍔
مواد لازم :
🌭کدو سبز متوسط : 4 عدد
🍖روغن زیتون : 3 قاشق غذاخوری
🌭سیر له شده : 1 قاشق غذاخوری
🍖فلفل قرمز : 1/4 قاشق چایخوری
🌭گوجه متوسط : 2 عدد
🍖پنیر پارمزان : 1/2 پیمانه + مقداری برای سرو
🌭برگ ریحان خرد شده :1 پیمانه
🍖نشاسته ذرت :...
📕👨‍🍳 دستور آشپزی
📜 18 اردیبهشت 1397📜
🍔 ماکارونی کدو سبز (غذا رژیمی)🍔
مواد لازم :
🌭کدو سبز متوسط : 4 عدد
🍖روغن زیتون : 3 قاشق غذاخوری
🌭سیر له شده : 1 قاشق غذاخوری
🍖فلفل قرمز : 1/4 قاشق چایخوری
🌭گوجه متوسط : 2 عدد
🍖پنیر پارمزان : 1/2 پیمانه + مقداری برای سرو
🌭برگ ریحان خرد شده :1 پیمانه
🍖نشاسته ذرت...
📕👨‍🍳 دستور آشپزی
📜 18 اردیبهشت 1397📜
🍔 ماکارونی کدو سبز (غذا رژیمی)🍔
مواد لازم :
🌭کدو سبز متوسط : 4 عدد
🍖روغن زیتون : 3 قاشق غذاخوری
🌭سیر له شده : 1 قاشق غذاخوری
🍖فلفل قرمز : 1/4 قاشق چایخوری
🌭گوجه متوسط : 2 عدد
🍖پنیر پارمزان : 1/2 پیمانه + مقداری برای سرو
🌭برگ ریحان خرد شده :1 پیمانه
🍖نشاسته ذرت...
📕👨‍🍳 دستور آشپزی
📜 18 اردیبهشت 1397📜
🍔 ماکارونی کدو سبز (غذا رژیمی)🍔
مواد لازم :
🌭کدو سبز متوسط : 4 عدد
🍖روغن زیتون : 3 قاشق غذاخوری
🌭سیر له شده : 1 قاشق غذاخوری
🍖فلفل قرمز : 1/4 قاشق چایخوری
🌭گوجه متوسط : 2 عدد
🍖پنیر پارمزان : 1/2 پیمانه + مقداری برای سرو
🌭برگ ریحان خرد شده :1 پیمانه
🍖نشاسته ذرت...
#کیک_کنجدی
اطلاعات بیشتر
مواد لازم:
آرد:1 و 1/2 پیمانه
شکر:3/4 پیمانه
ماست :3/4 پیمانه
بیکینگ پودر: 2 قاشق مرباخوری
وانیل: 1/2 ق چ
تخم مرغ:2 عدد بزرگ
پودر هل:1/2 ق چ
زعفران :1/4 ق چ
کنجد: برای پوشاندن سطح قالب
روغن مایع: نصف پیمانه
کنجد سفید یک الی دو قاشق غذاخوری برای داخل کیک
 
قالب 20 سانتی میان تهی رو چرب  کنید و روی کل سطحش کنجد بپاشید
 
فر رو روی 180 درجه روشن کنید
آرد و بیکینگ پودر رو 3 بار الک کنید و زعفران رو هم بهش اضافه کنید
تخم مرغ ها و وانیل و شکر رو 5 دقیقه با همزن بزنید تا حجمش دو برابر شه
بعد روغن و ماست رو به ترتیب  اضافه و مخلوط کنید ...حالا پودر هل  رو بهش اضافه و
مخلوط کنید و بعد کنجد را اضافه کنید
مخلوط آرد رو در 3 مرحله به مایه اضافه کرده
و با لیسک به آرامی و در یک جهت مخلوط کنید
مایه رو در قالب ریخته و به مدت 35 تا 45 دقیقه
در طبقه ی وسط فر بپزید 
دوستان گلم من این کیک رو داخله تابه رژیمی درست کردم اما قبلش یه ربع قبل گرمش کردم بعد مایع رو ریختم
نوش جان.
اطلاعات بیشتر
‍ 🌸🌸🌸 غذای سنتی🌸🌸🌸
🍲خوراک تاس گیاه🍲
🔶مواد لازم
سیب زمینی:1عدد بزرگ
قارچ: 12عدد
آلوبخارا: 12 تا 16 عدد
هویج: 1عدد بزرگ
لوبیا چیتی: نصف پیمانه
گوجه فرنگی:4عدد
پیاز:1عدد متوسط
روغن کنجد یا زیتون:به میزان لازم
نمک-فلفل-زردچوبه-زنجبیل: به میزان لازم
✨✨✨✨خواص✨✨✨✨
استفاده از این غذا به عنوان یک غذ...
🌹 هوالرزاق 🌹
غذای سنتی
✍ #خوراک_تاس_گیاه
👈 مواد لازم
سیب زمینی:1عدد بزرگ
قارچ: 12عدد
آلوبخارا: 12 تا 16 عدد
هویج: 1عدد بزرگ
لوبیا چیتی: نصف پیمانه
گوجه فرنگی:4عدد
پیاز:1عدد متوسط
روغن کنجد یا زیتون:به میزان لازم
نمک-فلفل-زردچوبه-زنجبیل: به میزان لازم
✍ خواص ؛
👈 استفاده از این غذا به عنوان ی...
سوپ کدو سبز یک سوپ فوق العاده سالم و البته کم کالری است. سیب زمینی، کدو سبز به همراه سیر و طعم کاری آن را به غذایی سیر کننده و خوش طعم تبدیل می کند. در طول زمستان خوردن سوپ های سالم بسیار توصیه می شود چون می توانند ایمنی بدنتان را در برابر بیماری ها بالا ببرند. سیر خود یک غذای فوق العاده پر خاصیت اس...
‌‌کتلت و کوکوهای رژیمی👇
کوکوها و کتلت ها از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی هستند که می توان با مواد اولیه متنوعی آنها را طبخ نمود. کتلت و کوکوهای رژیمی به علت دارا بودن پروتئین زیاد و چربی های غیر اشباع علاوه بر سالم بودن گزینه مناسبی برای پذیرایی عصرانه به شمار می روند. در اینجا تعدادی از دستور ...
#چربی_سوز
⭕️حلیم جو
🔵👈🏿معمولا در خانواده ها رسم بر اینه که موقع افطاری یا آش رشته میذارن سر سفره یا حلیم...البته هم آش رشته و هم حلیم خیلی کالری به بدن میرسونه و علیرغم این که احساس سیری به فرد میده ولی باعث چاق شدن و افزایش چربی های دور شکم هم میشه.
🔵👈🏿در این پست نحوه ساخت یک حلیم خوشمزه و کم ک...
🌸🌸🌸 غذای سنتی🌸🌸🌸
🍲خوراک تاس گیاه🍲
🔶مواد لازم
سیب زمینی:1عدد بزرگ
قارچ: 12عدد
آلوبخارا: 12 تا 16 عدد
هویج: 1عدد بزرگ
لوبیا چیتی: نصف پیمانه
گوجه فرنگی:4عدد
پیاز:1عدد متوسط
روغن کنجد یا زیتون:به میزان لازم
نمک-فلفل-زردچوبه-زنجبیل: به میزان لازم
✨✨✨✨خواص✨✨✨✨
استفاده از این غذا به عنوان یک غذای...
✅مواد لازم:
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
5 عدد حبه سیر، خرد شده
3 عدد هویج متوسط که به خوبی خرد شده باشند
یک عدد تره بزرگ که خوب خرد شده باشد
10 فنجان آب مرغ کم نمک
دو سوم فنجان برنج
یک دوم فنجان آب لیمو تازه ( از دو عدد لیمو بزرگ )
2 عدد تخم مرغ
یک قاشق غذا خوری شوید تازه خرد شده
4 فنجان اسفناج بدون...
🌸🌸🌸 غذای سنتی🌸🌸🌸
🍲خوراک تاس گیاه🍲
🔶مواد لازم
سیب زمینی:1عدد بزرگ
قارچ: 12عدد
آلوبخارا: 12 تا 16 عدد
هویج: 1عدد بزرگ
لوبیا چیتی: نصف پیمانه
گوجه فرنگی:4عدد
پیاز:1عدد متوسط
روغن کنجد یا زیتون:به میزان لازم
نمک-فلفل-زردچوبه-زنجبیل: به میزان لازم
✨✨✨✨خواص✨✨✨✨
استفاده از این غذا به عنوان یک غذای...
🌸🌸🌸 غذای سنتی🌸🌸🌸
🍲خوراک تاس گیاه🍲
🔶مواد لازم
سیب زمینی:1عدد بزرگ
قارچ: 12عدد
آلوبخارا: 12 تا 16 عدد
هویج: 1عدد بزرگ
لوبیا چیتی: نصف پیمانه
گوجه فرنگی:4عدد
پیاز:1عدد متوسط
روغن کنجد یا زیتون:به میزان لازم
نمک-فلفل-زردچوبه-زنجبیل: به میزان لازم
✨✨✨✨خواص✨✨✨✨
استفاده از این غذا به عنوان یک غذای...
🌸🌸🌸 غذای سنتی🌸🌸🌸
🍲خوراک تاس گیاه🍲
🔶مواد لازم
سیب زمینی:1عدد بزرگ
قارچ: 12عدد
آلوبخارا: 12 تا 16 عدد
هویج: 1عدد بزرگ
لوبیا چیتی: نصف پیمانه
گوجه فرنگی:4عدد
پیاز:1عدد متوسط
روغن کنجد یا زیتون:به میزان لازم
نمک-فلفل-زردچوبه-زنجبیل: به میزان لازم
✨✨✨✨خواص✨✨✨✨
استفاده از این غذا به عنوان یک غذای...
🌸🌸🌸 غذای سنتی🌸🌸🌸
🍲خوراک تاس گیاه🍲
🔶مواد لازم
سیب زمینی:1عدد بزرگ
قارچ: 12عدد
آلوبخارا: 12 تا 16 عدد
هویج: 1عدد بزرگ
لوبیا چیتی: نصف پیمانه
گوجه فرنگی:4عدد
پیاز:1عدد متوسط
روغن کنجد یا زیتون:به میزان لازم
نمک-فلفل-زردچوبه-زنجبیل: به میزان لازم
✨✨✨✨خواص✨✨✨✨
استفاده از این غذا به عنوان یک غذای...
🌸🌸🌸 غذای سنتی🌸🌸🌸
🍲خوراک تاس گیاه🍲
🔶مواد لازم
سیب زمینی:1عدد بزرگ
قارچ: 12عدد
آلوبخارا: 12 تا 16 عدد
هویج: 1عدد بزرگ
لوبیا چیتی: نصف پیمانه
گوجه فرنگی:4عدد
پیاز:1عدد متوسط
روغن کنجد یا زیتون:به میزان لازم
نمک-فلفل-زردچوبه-زنجبیل: به میزان لازم
✨✨✨✨خواص✨✨✨✨
استفاده از این غذا به عنوان یک غذای...
با سلام
با شماییم با دستور پخت روز.
ویجترین سبزیجات
مواد لازم برای هر دیس وجترین
قارچ ۱۸۰ گرم
فلفل دلمه رنگی ۸۰ گرم
بادمجان ۱۴۰ گرم
کدو سبز ۱۴۰ گرم
کلم بروکلی ۶۰ گرم
کنسرو ذرت ۳۰...
#دستور_پخت_کته_کبابی
مواد لازم :
گوشت چرخ کرده نیم کیلو
پیاز درشت یک عدد
گوجه فرنگی به تعداد لازم
نمک وفلفل به میزان لازم
آرد نخودچی یک ق غ
روغن یا کره کمی برای چرب کردن ماهی تابه
طرز پخت :
پیاز رو با رنده ی کوچیک رنده کرده وبه همراه نمک وفلفل وآرد نخود چی مخلوط گوشت کرده وخوب ورز دهید سپس به...
غذای رژیمی
خوراک مرغ، عدس و ماست
✅مواد لازم:
4 قاشق چای خوری روغن کانولا ن
3 عدد هویج بزرگ، برش خورده
یک موسیر، خرد شده
2 حبه سیر، خرد شده
یک قاشق چای خوری آویشن، به علاه مقداری دیگر برای تزئین
سه چهارم قاشق چای خوری نمک
سه چهارم فنجان عدس خشک
یک فنجان آبِ مرغ بدون نمک
دو فنجان آب
چهار عدد ساق مر...
خوراک مرغ، عدس و ماست
✅مواد لازم:
4 قاشق چای خوری روغن کانولا
3 عدد هویج بزرگ، برش خورده
یک موسیر، خرد شده
2 حبه سیر، خرد شده
یک قاشق چای خوری آویشن، به علاه مقداری دیگر برای تزئین
سه چهارم قاشق چای خوری نمک
سه چهارم فنجان عدس خشک
یک فنجان آبِ مرغ بدون نمک
دو فنجان آب
چهار عدد ساق مرغ به همراه پوست...
طرز تهيه يك خوراك گياهي با طعمي متفاوت
🍃پايه اين غذا قارچ هست ..قارچ دكمه اي ميتونه گزينه ي مناسبي باشه
ارزش غذايي فوق العاده اي داره بسيار مغذي هست مخصوصا براي عزيزاني كه رژيم گياه خواري دارن 🍃
مواد لازم :
سیب زمینی:1عدد بزرگ
قارچ: 12عدد
آلوبخارا: 12 تا 16 عدد
هویج: 1عدد بزرگ
لوبیا چیتی: نصف پیما...
💠 با هم اسنک رژیمی درست کنیم
برای اوناییکه دوست دارن لاغربشن هفته ای سه بارمیل کنین وتویه ماه دوکیلو تاسه کیلو کم کنین🍅🍍🍒🍒🌶🥑🌶🥒🥕🥔🍠
✔️ مواد لازم مناسب برای یک عدد
نان تست رژیمی : یک عدد
ژامبون بدون چربی یا کم چرب : ۶۰ گرم (حدود چهار ورق)
زرده تخم مرغ : یک عدد
نمک : به میزان لازم
پنیر لبنه :...
‍ 🍽 دستور کتو: کلوچه شاهدانه
⬅️ ماکروها: چربی 77 % پروتئین 15 % کربوهیدرات 8 %
✅ این کلوچه بهترین انتخاب برای مواقعی است که هم هوس کلوچه خوردن همراه چای کرده اید، و هم نمیخواهید از برنامه رژیمی خود تخطی کنید 😊
✅ مواد لازم:
یک و یک چهارم فنجان (185 گرم) شاهدانه (یا تخم شربتی)
یک چهارم ف...