نتایج جستجو "سبزی"

#افطار چي بپزيم؟
🌸🌸🌸 غذای سنتی 🌸🌸🌸
🌮آغوز کوکو
🔸مواد لازم
سبزی کوکو : 1 پیمانه
مغز گردوی خردشده : 2 پیمانه
سیب زمینی متوسط : 2 عدد
پیاز متوسط : 1 عدد
تخم مرغ : 3 عدد
نمک و فلفل و زردچوبه : به میزان لازم
روغن : 4 قاشق غذاخوری
✨✨✨✨خواص✨✨✨✨
این غذای مازندرانی حاوی مقادیر خوبی از امگا 3 ...
‍ (اطلاعات بیشتر
#گیله_خوراک
#نرگسی
🔰طرز تهیه ' #کله_غرابه ' یا ' #نرگسی' (خوراک نرگسی متعلق به نرگستان گیلان که سالهاست بدست فراموشی سپرده شده)
❇️ مواد لازم :
🔹ماهی سفید یا ماهی کفال ۱ عدد
🔹گشنیز ۲۵۰ گرم .
🔹شنبلیله ۵۰ گرم
🔹مغز گردوی سابید شده ۵۰ گرم
🔹پیاز ۲ عدد
🔹سیر ۵ حبه .
🔹رب انار ترش ۳ قاشق غذاخوری
🔹نارنج ۱ عدد
🔹زردچوبه و نمک و فلفل و چوچاق(سبزی محلی) به مقدار لازم
❇️ طرز تهیه:
سبزی ها را تمیز کنید و بشویید ، پس از اینکه آب سبزی ها خشک شد داخل خرد کن بریزید یا با چاقو ساطوری کنید تا خوب خرد و ریز شود ؛ ماهی را به تکه هایی به یک اندازه برش بزنید ، کمی نمک و فلفل روی ماهی بپاشید و کناری قرار دهید.
داخل ماهیتابه مقداری روغن بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا داغ شود ، پیاز را خرد کنید و داخل روغن بریزید ، نمک و فلفل و زردچوبه اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شود.
در ادامه سیرهای رنده شده و سبزیجات خرد شده و چوچاق را اضافه نمایید ؛ تفت دهید تا رنگ سبزی ها کمی تغییر کند و آب آن کشیده شود سپس نصف لیوان آب اضافه کنید و با حرارت ملایم بگذارید سبزی ها بپزند.
رب انار و مغز گردوی سابیده شده را به سبزی اضافه کنید و مخلوط نمایید سپس ۳ لیوان آب اضافه کنید و در ظرف را نیمه باز بگذارید و با حرارت متوسط اجازه دهید خورش بجوشد و تغییر رنگ دهد و آبش بخار شود، همچنین میتوانید از تکه های گوجه فرنگی نیز در این غذا بنا بر سلیقه استفاده کنید اما لازم است تقریباً در انتها این تکه ها را اضافه کنید تا له نشوند.
سپس تکه های ماهی را جداگانه و ۳۰ دقیقه در دوطرف سرخ کنید بعد از سرخ شدن خورشت را در ظرفی سرو کرده و تکه های ماهی را جداگانه داخل آن قرار دهید و آب نارج تازه را روی تکه های ماهی بریزید؛ و در نهایت به همراه برنج سرو کنید.
دستور پخت: #حمیدرضا_رجبیان
همراه شوید👇
join🔜 👇
🅰️ @Amyshahr
#آشپزی
#_دلمه_کلم_برگ
مواد لازم:
کلم برگ : 1 عدد ،
گوشت چرخ کرده : 500 گرم ،
سبزی دلمه : 1 کیلوگرم ( تره ، جعفری ، گشنیز ،شوید ، ترخون و نعناع ) ،
برنج : 200 گرم ،
لپه : 150 گرم ،
نمک ، فلفل ، زردچوبه و زعفران و ادویه مخصوص : به مقدار لازم ،
روغن مایع : 100 گرم
✍ #طرز_تهیه:
ابتدا قا...
‌ @Ashpazibazahrai
🔰طرز تهیه #'کله غرابه' یا 'نرگسی' (خوراک نرگسی متعلق به نرگستان گیلان که سالهاست بدست فراموشی سپرده شده)
❇️ مواد لازم :
🔹ماهی سفید یا ماهی کفال ۱ عدد
🔹گشنیز ۲۵۰ گرم .
🔹شنبلیله ۵۰ گرم
🔹مغز گردوی سابید شده ۵۰ گرم
🔹پیاز ۲ عدد
🔹سیر ۵ حبه .
🔹رب انار ترش ۳ قاشق غذاخوری
🔹نارنج ۱ عدد...
‍ 🆔 @gil_deylam
💢 کله غرابه
🔰طرز تهیه 'کله غرابه' یا 'نرگسی' (خوراک نرگسی متعلق به نرگستان گیلان که سالهاست بدست فراموشی سپرده شده)
❇️ مواد لازم :
🔹ماهی سفید یا ماهی کفال ۱ عدد
🔹گشنیز ۲۵۰ گرم .
🔹شنبلیله ۵۰ گرم
🔹مغز گردوی سابید شده ۵۰ گرم
🔹پیاز ۲ عدد
🔹سیر ۵ حبه .
🔹رب انار ترش ۳ قاشق غذاخوری
🔹ن...
‍ 🆔 @gil_deylam
💢 کله غرابه
🔰طرز تهیه 'کله غرابه' یا 'نرگسی' (خوراک نرگسی متعلق به نرگستان گیلان که سالهاست بدست فراموشی سپرده شده)
❇️ مواد لازم :
🔹ماهی سفید یا ماهی کفال ۱ عدد
🔹گشنیز ۲۵۰ گرم .
🔹شنبلیله ۵۰ گرم
🔹مغز گردوی سابید شده ۵۰ گرم
🔹پیاز ۲ عدد
🔹سیر ۵ حبه .
🔹رب انار ترش ۳ قاشق غذاخوری
🔹ن...
#اشکنه
مواد لازم
کره : ۳۰ گرم
تخم مرغ : ۲ عدد
پیاز : ۱ عدد متوسط
آب : ۳ لیوان
مرزه : ۱ قاشق غذا خوری
نمک و فلفل : به میزان لازم
زرد چوبه : به میزان لازم
آرد : ۲ قاشق غذا خوری
سیب زمینی : ۴ عدد
طرز تهیه اشکنه
ابتدا پیاز را خرد کنید و در درون قابلمه به همراه کره پیاز را تفت دهید.
بعد از اینکه پیا...
مواد لازم #آش ماست شیرازی :
1 – برنج : 200 گرم
2 – لپه : 125 گرم
3 – گوشت : 125 گرم
4 – سبزی ترخون و شوید ریز شده : 1 پیمانه
5 – ماست : نیم کیلوگرم
6 – پیاز : 2 عدد
7 – نمک، فلفل، زردچوبه : به مقدار لازم
دستور پخت آش ماست شیرازی :
1 – لپه و برنج را جداگانه از یک ساعت قبل در آب خیس کنید.
2 ...
مواد لازم #آش ماست تبریزی :
1 – ماست : به مقدار لازم
2 – برنج : 1 پیمانه
3 – سبزی آش : 1 کیلوگرم
4 – سیب زمینی متوسط : 1 عدد
5 – عدس : 1 پیمانه
6 – پیاز متوسط : 2 عدد
7 – نمک، فلفل و زردچوبه : به مقدار لازم
8 – آب گوشت : 4 لیوان
9 – گوشت چرخ کرده : 100 گرم
10 – آرد ذرت : 1 قاشق غذاخوری
طر...
ترش تره
دستور پخت👇
❇️ مواد لازم:
🔹جعفری، گشنیز،تره ،اسفناج، برگ چغندر : ۱ کیلو
🔹چند شاخه شنبلیله ونعناع
🔹چوچاق، ترش واش و وارمبوهم کمی
(برای آنان که زیاد غذای گوشتی دوست ندارند بخورند)
🔹برنج : ۱ قاشق غذاخوری
🔹آب :۱ پیمانه
🔹آب لیمو یا آب نارنج:۱ پیمانه( ازگوجه سبزکوچک ترش هم می توان بجای ترشی در ...
‍ #قلیه_ماهی
چی لازم داریم:
ماهی نیم کیلو
سبزی (گشنیز و شنبلیله) : نیم کیلو
پیاز : دو عدد
سیر : یک بوته
رب گوجه فرنگی : دو قاشق(دلخواه)
نمک و فلفل : به مقدار لازم
عصاره تمبر هندی : یک پیمانه
روغن : به مقدار لازم
چطور آماده میشه:
برای شروع پیاز ها  را خرد نموده و در قابلمه ایی ریخته و به همراه مق...
‍ مواد لازم کوکو ماکارونی
ماکارونی فرمی ۳۰۰ گرم
گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم
فلفل دلمه ای ۱ عدد
تخم مرغ ۴ عدد
پیاز ۱ عدد
رب گوجه فرنگی ۱ قاشق غذاخوری
جعفری ۲ قاشق غذاخوری
فلفل سیاه به میزان لازم
نمک به میزان لازم
دستور پخت و طرز تهیه
ابتدا ماکارونی را به همراه مقداری آب داخل قابلمه ای می ریزیم و روی حرارت ...
‍ مواد لازم کوکو ماکارونی
ماکارونی فرمی ۳۰۰ گرم
گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم
فلفل دلمه ای ۱ عدد
تخم مرغ ۴ عدد
پیاز ۱ عدد
رب گوجه فرنگی ۱ قاشق غذاخوری
جعفری ۲ قاشق غذاخوری
فلفل سیاه به میزان لازم
نمک به میزان لازم
دستور پخت و طرز تهیه
ابتدا ماکارونی را به همراه مقداری آب داخل قابلمه ای می ریزیم و روی حرارت ...
پنه یه خوراک سبک
دستور پخت از سرکار خانم زهره ثابت
موادلازم /سیب زمینی پخته /هویج پخته/ خیارشور سرکه ای /
مقداری سبزی خردشده شامل جعفری وکمی ترخون /مقداری پیازچه ریزشده/ کالباس مقداری خردشده/ مقداری سینه مرغ پخته ریش شده/ پاستای رنگی پخته شده/سس مایونز
درصورت تمایل فلفل دلمه ...
📕👨‍🍳 دستور آشپزی
📜 20 خرداد 1397 📜
🍔 آش ماش 🍔 
مواد لازم :
🌭گوشت چرخ کرده : 250 گرم
🍖پیاز رنده شده : نصف فنجان
🌭ماش : 250 گرم
🍖عدس : 100 گرم
🌭پیاز داغ : یک فنجان
🍖برنج : نصف فنجان
🌭جعفری و گشنیز خرد شده : 250 گرم
🍖زردچوبه،نمک و فلفل : به مقدار لازم
 
🥐 طرز تهیه 🥐
🥘 عدس و ماش را قبلا شسته و خیس ...
#خورش_تره
@kadbanoiranii
خورش تره در کردستان استفاده میشود و طعمی بسیار لذیذ دارد به طوری که میتوان آن را رقیبی برای خورش قورمه سبزی دانست😉
این خورش در سایر مناطق کشور هم استفاده میشود که دستور پخت کمی متفاوت دارد.
مواد لازم :
گوشت گوسفند یا گوساله:500گرم
تره خرد شده:500 گرم
لوبیا چیتی یا سفید:...
📕👨‍🍳 دستور آشپزی
📜 20 خرداد 1397 📜
🍔 آش ماش 🍔 
مواد لازم :
🌭گوشت چرخ کرده : 250 گرم
🍖پیاز رنده شده : نصف فنجان
🌭ماش : 250 گرم
🍖عدس : 100 گرم
🌭پیاز داغ : یک فنجان
🍖برنج : نصف فنجان
🌭جعفری و گشنیز خرد شده : 250 گرم
🍖زردچوبه،نمک و فلفل : به مقدار لازم
🥩 🥩 
🥐 طرز تهیه 🥐
🥘 عدس و ماش را قبلا شسته و...
📕👨‍🍳 دستور آشپزی
📜 20 خرداد 1397 📜
🍔 آش ماش 🍔 
مواد لازم :
🌭گوشت چرخ کرده : 250 گرم
🍖پیاز رنده شده : نصف فنجان
🌭ماش : 250 گرم
🍖عدس : 100 گرم
🌭پیاز داغ : یک فنجان
🍖برنج : نصف فنجان
🌭جعفری و گشنیز خرد شده : 250 گرم
🍖زردچوبه،نمک و فلفل : به مقدار لازم
🥩 🥩 
🥐 طرز تهیه 🥐
🥘 عدس و ماش را قبلا شسته و...
آش رشته🍲
مواد لازم برای 10 نفر:
رشته آش 400 گرم
سبزی آش 1 کیلوگرم
نخود و لوبیا و عدس مجموﻋﺄ به مقدار مساوی 450 گرم
نعنا خشک 4 قاشق غذا خوری
پیاز متوسط 4 عدد
کشک ساییده غلیظ 3 فنجان
آرد 2 قاشق غذا خوری
روغن به مقدار لازم
نمک و فلفل به مقدار لازم
🌹🌹🌹
طرز تهیه:
۱- بهتره لوبیا ها و نخود رو چند س...
📕👨‍🍳 دستور آشپزی
📜 20 خرداد 1397 📜
🍔 آش ماش 🍔 
مواد لازم :
🌭گوشت چرخ کرده : 250 گرم
🍖پیاز رنده شده : نصف فنجان
🌭ماش : 250 گرم
🍖عدس : 100 گرم
🌭پیاز داغ : یک فنجان
🍖برنج : نصف فنجان
🌭جعفری و گشنیز خرد شده : 250 گرم
🍖زردچوبه،نمک و فلفل : به مقدار لازم
🥩 🥩 
🥐 طرز تهیه 🥐
🥘 عدس و ماش را قبلا شسته و...
📕👨‍🍳 دستور آشپزی
📜 20 خرداد 1397 📜
🍔 آش ماش 🍔 
مواد لازم :
🌭گوشت چرخ کرده : 250 گرم
🍖پیاز رنده شده : نصف فنجان
🌭ماش : 250 گرم
🍖عدس : 100 گرم
🌭پیاز داغ : یک فنجان
🍖برنج : نصف فنجان
🌭جعفری و گشنیز خرد شده : 250 گرم
🍖زردچوبه،نمک و فلفل : به مقدار لازم
@patoghdorehamii
🥩 🥩 
🥐 طرز تهیه 🥐
🥘 عدس و م...
📕👨‍🍳 دستور آشپزی
📜 20 خرداد 1397 📜
🍔 آش ماش 🍔 
مواد لازم :
🌭گوشت چرخ کرده : 250 گرم
🍖پیاز رنده شده : نصف فنجان
🌭ماش : 250 گرم
🍖عدس : 100 گرم
🌭پیاز داغ : یک فنجان
🍖برنج : نصف فنجان
🌭جعفری و گشنیز خرد شده : 250 گرم
🍖زردچوبه،نمک و فلفل : به مقدار لازم
🥩 @Faalroozane 🥩 
🥐 طرز تهیه 🥐
🥘 عدس و ماش را...
🌸🌸 غذای سنتی 🌸🌸
@Sheikhkazemi
🌮آغوز کوکو
🔸مواد لازم؛
🍀سبزی کوکو : 1 پیمانه
🍂مغز گردوی خردشده : 2 پیمانه
🥔سیب زمینی متوسط : 2 عدد
🍥پیاز متوسط : 1 عدد
🥚🥚🥚تخم مرغ : 3 عدد
🍙🌶نمک و فلفل و زردچوبه : به میزان لازم
🍶روغن : 4 قاشق غذاخوری
✨✨خواص✨✨
این غذای مازندرانی حاوی مقادیر خوبی از ا...
آبگوشت بزباش
مواد لازم : برای 6 نفر
گوشت 0/5 کیلو
سبزی(تره،جعفری,شنبلیله) 750 گرم
لوبیا قرمز(چشم بلبلی) یک استکان
لیمو عمانی 4 عدد
پیاز1 عدد
نمکبه میزان کافی
همچنین بخوانید : تمام دستور آشپزی های مربوط به آبگوشت و اشکنه
فلفلبه میزان کافی
زردچوبهبه میزان کافی
سیب زمینی5 عدد
طرز تهیه :
گ...
‍ #آش ترخینه
مواد لازم برای 5 الی 6 نفر
قرص ترخینه 3 عدد
🌹 @rozvenos🍃
(ترخينه مخصوص غرب كشور بخصوص استان ايلام هست، ميشه قرصي و خشك شده هم نباشه و بصورت تر در فريزر نگهداري شه، تركيباتش هم سليقه اي هست)
نخود 1 پیمانه
لوبیا چیتی 1 پیمانه
عدس1/2 پیمانه
پیاز 4 عدد
سبزی آش پاک کرده ( تره ، جعفری ، گ...
#آش _آبادانی
این آش به دوروش پخته میشود
که دراینجابه آموزش هردو روش خواهیم پرداخت
گوشت (بدون چربی) 250گرم
نخود نصف پیمانه
لوبیا سفید نصف پیمانه
عدس 1پیمانه
برنج 2پیمانه
پیاز 1عدد
تره نیم کیلو
نمک به میزان لازم
فلفل قرمز به میزان لازم
زردچوبه به میزان لازم
طرز تهیه:
ابتدا در ظرفی مناسب پیاز را ر...
. #آش_شله_قلمکار
مواد لازم:
قلم گوساله یا گوشت گردن یا ترکیب هردو یک کیلو
پیاز دو عدد
یه پیمانه برنج
یه پیمانه بلغور گندم
لوبیا چیتی یک پیمانه
لوبیا قرمز نصف پیمانه
نخود یک پیمانه
عدس نصف پیمانه
لوبیا چشم بلبلی نصف پیمانه(۱۰۰گرم)
ماش نصف پیمانه
پیاز داغ ۳۰۰ گرم
سبزی اش پاک نکرده یک کیلو
کره برای...
‍ #آش ترخینه
مواد لازم برای 5 الی 6 نفر
قرص ترخینه 3 عدد
🌹 @rozvenos🍃
(ترخينه مخصوص غرب كشور بخصوص استان ايلام هست، ميشه قرصي و خشك شده هم نباشه و بصورت تر در فريزر نگهداري شه، تركيباتش هم سليقه اي هست)
نخود 1 پیمانه
لوبیا چیتی 1 پیمانه
عدس1/2 پیمانه
پیاز 4 عدد
سبزی آش پاک کرده ( تره ، جعفری ، گ...
#قلیه_میگو
@banovaneneka
مواد لازم
سیر : ۴ حبه
میگو : ۳۰ عدد
گشنیز: ۲۰۰ گرم
شنبلیله : ۵۰ کرم
پیاز بزرگ : ۱ عدد
تمبر هندی :۱ بسته
رب گوجه فرنگی : ۲ قاشق غذاخوری
آرد سفید : ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل : به میزان لازم
زردچوبه : به میزان لازم
ادویه ماهی : به میزان لازم
طرز تهیه قلیه میگو
در مرحله اول ...
#آش_جو
@Channel_ashpazibadostan
مواد لازم :
جو ۱ پیمانه
سبزی آش ۱ کیلوگرم
لوبیا چیتی نصف پیمانه
عدس نصف پیمانه
نخود یک پیمانه
پیاز داغ به میزان لازم
نعناع داغ به میزان لازم
کشک به میزان لازم
زعفران به میزان لازم
فلفل سیاه به میزان لازم
نمک به میزان لازم
@Channel_ashpazibadostan
دستور پخت و طرز ت...
‌ #اشکنه
مواد لازم
کره : ۳۰ گرم
تخم مرغ : ۲ عدد
پیاز : ۱ عدد متوسط
آب : ۳ لیوان
مرزه : ۱ قاشق غذا خوری
نمک و فلفل : به میزان لازم
زرد چوبه : به میزان لازم
آرد : ۲ قاشق غذا خوری
سیب زمینی : ۴ عدد
طرز تهیه اشکنه
ابتدا پیاز را خرد کنید و در درون قابلمه به همراه کره پیاز را تفت دهید.
بعد از اینکه پ...
🌸 غذای گیاهی 🌸
🌮آغوز کوکو
🔸مواد لازم
سبزی کوکو : 1 پیمانه
مغز گردوی خردشده : 2 پیمانه
سیب زمینی متوسط : 2 عدد
پیاز متوسط : 1 عدد
تخم مرغ : 3 عدد
نمک و فلفل و زردچوبه : به میزان لازم
روغن : 4 قاشق غذاخوری
✨خواص✨
این غذای مازندرانی حاوی مقادیر خوبی از امگا 3 است و برای رشد و تکامل کودکان مناسب اس...
مواد لازم دلمه بادمجان
بادمجان بزرگ ۵ عدد
گوجه فرنگی ۳ عدد
گوشت چرخ کرده ۱۰۰ گرم
برنج ½ پیمانه
لپه ½ پیمانه
پیاز ۳ عدد
سیر ۳ حبه
رب گوجه فرنگی ۲ قاشق غذاخوری
سبزی دلمه ۲۰۰ گرم
فلفل به میزان لازم
نمک به میزان لازم
دستور پخت و طرز تهیه
ابتدا پوست بادمجان ها را می گیریم و به صورتی که به دیواره های آنها...
#کتلت_تن_ماهی
از سري غذاهاي ساده و سريع
🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠
مواد لازم:
سیب زمینی اپز ۳عدد،تن ماهی ۱قوطی البته بدون روغن، پیاز۱ عدد، سبزی های معطر۱قاشق ،ارد سوخاری۲قاشق ،نمک وفلفل ،پودر سیر،تخم مرغ ۱عدد
همه مواد مخلوط کرده مثل کتلت سرخ میکنیم یا مثل من قالب بزنید بعدشم با هر چیزی که علاقه دارین ...
🌸🌸🌸 غذای سنتی 🌸🌸🌸
🌮آغوز کوکو
🔸مواد لازم
سبزی کوکو : 1 پیمانه
مغز گردوی خردشده : 2 پیمانه
سیب زمینی متوسط : 2 عدد
پیاز متوسط : 1 عدد
تخم مرغ : 3 عدد
نمک و فلفل و زردچوبه : به میزان لازم
روغن : 4 قاشق غذاخوری
✨✨✨✨خواص✨✨✨✨
این غذای مازندرانی حاوی مقادیر خوبی از امگا 3 است و برای رشد و ت...
🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲
🐠🐠 قلیه ماهی 🐠🐠
🔸مواد لازم
ماهی : 250 گرم
سبزی ماهی : نیم کیلو
تمر هندی : 100 گرم
پیاز متوسط : 2 عدد
روغن : 2-3 قاشق غذاخوری
سیر : 10 حبه
نمک و فلفل و زردچوبه : به مقدار لازم
رب گوجه فرنگی : 1 قاشق غذاخوری
✨✨✨✨خواص✨✨✨✨
این غذای هرمزگان منبع غنی از پروتئین است
قابلیت هضم بالایی دارد...

دستور پخت مرغ برشته فوق العاده🍗
⁣ابتدا به مرغ، قدری نمك و فلفل بزنید، رویش را بپوشانید و یكشب در یخچال نگه‌دارید.
لیلا كردبچه

مواد لازم برای 4- 6 نفر
مرغ 1/5 كیلوگرم
كره‌ی نرم 115 گرم
سبزی خردكرده* 4 قاشق سوپخوری
سیر له كرده ...
‍ #فینگر_فود
@kadbanoyeirani2
کاناپه نان و پنیر و سبزی
موادلازم:
پنیر صبحانه : یک پیمانه
کره : 2 قاشق سوپخوری
سبزی خوردن : 1/2 پیمانه
سیاه تخم : یک قاشق سوپخوری
پودر گل سرخ : یک قاشق سوپخوری
گردوی خرد شده : 1/2 پیمانه
@kadbanoyeirani2
کاناپه مرغ
موادلازم:
مرغ پخته : یک پیمانه
سس مایونز : 2 قاشق سو...
# رولت _سبزی_ و _ماست
مواد لازم برای رولت سبزی و ماست :
ماست چكیده كم چرب موسیردار 500 گرم
فلفل دلمه‌ای قرمز دو عدد
خیارشور یک شیشه بزرگ
پیازچه خرد شده یک و نیم فنجان
نان تافتون تنوری پنج عدد
طرز تهیه رولت سبزی و ماست :
فلفل های دلمه ای را بشویید و سپس آنها را ریز خرد كنید.
نیمی از خیارش...
🌸🌸🌸 غذای سنتی 🌸🌸🌸
🐠🐠 قلیه ماهی 🐠🐠
🔸مواد لازم
ماهی : 250 گرم
سبزی ماهی : نیم کیلو
تمر هندی : 100 گرم
پیاز متوسط : 2 عدد
روغن : 2-3 قاشق غذاخوری
سیر : 10 حبه
نمک و فلفل و زردچوبه : به مقدار لازم
رب گوجه فرنگی : 1 قاشق غذاخوری
✨✨✨✨خواص✨✨✨✨
این غذای هرمزگان منبع غنی از پروتئین است
قابلیت هضم ...